The Key To Live Your Life!

 

 

• How do you feel about your life today? Are you living every day in exuberance? Do you LOVE what you’re doing? Are you excited every single moment? Are you looking forward to what’s coming up next? Are you living your best life? If your answer to any of the above is a no, maybe or not sure, that means you’re not living your life to the fullest.

• "Your time is limited, don’t waste it living someone else’s life. Don’t be trapped by dogma,which is living the result of other people’s thinking. Don’t let the noise of other’s opinion drown your own inner voice. And most important, have the courage to follow your heart and intuition, they some how already know what you truly want to become. Everything else is secondary.”

• Stop sleep walking through life.Your life is something to be experienced, not coasted through. " The struggle of life is one of our greatest blessings. It makes us patient, sensitive, positive etc  . It teaches us that although the world is full of suffering, it is also full of the overcoming of it."

• Know your inner self. This means knowing who you are and what you represent. Be clear of your personal identity.You are not responsible for what people think about you. But you are responsible for what you give them to think about you.

• "The past is an experience! The present is an experiment! The future is expectations! Use your experience in your experiment to achieve your expectations!"

 

• The mystery of life is not a problem to solve, but a reality to experience."

 

 

• Focus on WHAT vs. How.Focus on WHAT you want first, before you think about HOW to do it. Anything is possible, as longas you set your mind, heart and soul to it. Live like there is no tomorrow! Constantly move forwardand appreciate the motivation for your existence! Never give up and never look back! Choose to make a meaningful difference in your life and the life of others.

• You are capable of more than you know. Choose a goal that seems right for you and strive to be the best, however hard the path. Aim high.Behave honorably. Prepare to be alone at times,and to endure failure. Persist! The world needs all you can give.

• Be committed to your growth.The higher level of consciousness you are in, the richer your life experience. Achieving higher consciousness comes from your commitment to growth. Allowing your self to be inspired and you will take passionate action. Inspiration can really work magic in your life if you let it.

 

• Don’t be held back by what happened yesterday, the day before, the week before,the year before, and so on. All glory comes from daring to begin. Your time is now. So begin! 

The act of self-compassion becomes the art of self-love. In other words, we must learn to find a deep and profound love for our inner-being. This first begins with surrendering the attachments of the material world we are conditioned to believe in—in lieu of an attachment to our inner-self. It is what I coin "internal life." It doesn’t mean being narcissistic, but rather believing that we are enough. Sometimes, it can be as simple as giving ourselves a break and not having to have all the answers— it is learning to live in the "in between." When we learn to live within—we will never live without.

Each human being’s spiritual journey is as unique as their foot print. We cannot judge others path against our own. While at times, it is far too easy to compare ourselves and our evolution with those around us—know this my friends—when it is time for your spirit to awaken—it will. We all have lessons to learn here on this dimension. Trust your core being and know if YOU chose these lessons—then you also chose the time for these lessons to be revealed. Be patient and learn to master the art of living in the moment. When we are living in the moment, then we are truly living a spiritual life.

"Be your best self, live your best life."

 

 

 

 

 

Coconut Health Benefits

Coconut water is packed with antioxidants, amino acids, enzymes, B-complex vitamins, vitamin C and minerals like iron, calcium, potassium, magnesium, manganese and zinc.

 

 

 

To reap the maximum health benefits, opt for fresh and pure coconut water over the bottled version. You can drink a few cups (1 to 4 cups) of coconut water a day or add it to your smoothie recipes.

　


The micronutrients in coconut water help boost the immune system. Plus, the plant hormones called cytokinins in this health drink exhibit anti-aging, antithrombotic and anticancer effects.

　


Here are the top 8 health benefits of coconut water:

　



1. Rehydrates the Body
Coconut water is an excellent thirst quencher to beat tropical summer thirst. Because of its electrolyte composition, coconut water is also used to rehydrate the body in case of dehydration and fluid loss due to diarrhea, vomiting or excessive sweating. A good source of carbohydrates, it also helps lift your energy level.

Research suggests that coconut water can be used to rehydrate the body after exercise. In fact, a 2012 study published in the Journal of the International Society of Sports Nutrition found that coconut water has a similar positive effect as sports drinks.

In addition to boosting rehydration, coconut water is also easy on the stomach and thus is used to soothe tummy troubles like indigestion, acid reflux and gastroenteritis.

　


2. Treats Headaches
Most headaches, even migraines, are triggered by dehydration. In such cases, coconut water can be of great help in supplying electrolytes to the body and boosting hydration.

Coconut water is also rich in magnesium. People who suffer from migraines often have low levels of magnesium. Studies also suggest that magnesium can help reduce the frequency of migraine attacks


　

3. Natural Diuretic
Coconut water acts as a natural diuretic. Thus, it promotes urine production and flow,cleaning your body of toxins. It also helps prevent problems like urinary tract infections.

Due to its high potassium content, coconut water helps alkalize urine and dissolves certain types of kidney stones to eventually flush them out of the body.

To increase its effectiveness, add a pinch of sea salt to a cup of coconut water and drink it once or twice a day. In addition to its diuretic properties, coconut water has antibacterial properties that help fight bladder infections.


　

4. Lowers Blood Pressure
Coconut water is considered good for controlling high blood pressure, thanks to its vitamin C, potassium and magnesium content. Potassium, in particular, helps lower blood pressure by balancing out the negative effects of sodium.

A study published in the West Indian Medical Journal in 2005 also found that coconut water helps control hypertension.

To help reduce high blood pressure, drink a cup of fresh coconut water twice a day. Bottled coconut water, however, may not be very beneficial as may be high in sodium.


5. Heart Tonic
Cholesterol- and fat-free tender coconut water offers cardioprotective benefits. It helps lower low-density lipoprotein (LDL or the ‘bad’ cholesterol) and increase high-density lipoprotein (HDL or the ‘good’ cholesterol) levels, thus reducing the risk of heart disease.

According to a 2012 study published in the Journal of Medicinal Food, both tender as well as mature coconut water have beneficial effects on lipid metabolism to counteract increased total cholesterol, very low-density lipoproteins (VLDL), LDL and triglycerides.

Plus, coconut water has antioxidant, anti-inflammatory and antiplatelet properties and helps improve circulation. Thus, it helps reduce plaque formation in the arteries and lowers the risk of heart attacks and strokes.

　

5. Promotes Weight Loss
Coconut water is an ideal drink for weight loss. It is low in calories and easy on the stomach. In fact, this light and refreshing drink contains various bioactive enzymes that aid digestion and boost fat metabolism.

Plus, coconut water is rich in potassium, which helps balance out sodium. Excess sodium in the body tends to cause water retention, contributing to water weight. Thus, coconut water helps flush out excess water as well as toxins from your body.

You can drink an 8-ounce glass of this health drink 3 or 4 times a week to facilitate weight loss. Do not drink coconut water in excess as eventually it may add more calories than you want.


　
6. Balances pH Levels
Stress, toxic load and a diet high in acid-forming foods, such as processed fast foods, often contribute to acidic pH levels that cause low energy and reduce the body’s ability to absorb vitamins and minerals.

Plus, an acidic pH contributes to problems like stressed liver function, rheumatoid arthritis, osteoporosis, diabetes, high blood pressure and immune deficiency.

Coconut water has an alkalizing effect that helps restore a healthy pH in the body. It also helps alkalize the acidic pH levels caused by acidity and heartburn.

　


7. Regulates Blood Sugar
Coconut water contains amino acids and dietary fiber that help regulate blood sugar and improve insulin sensitivity.

It also helps with common issues faced by people who have diabetes. It helps manage your weight. As it helps improve circulation, coconut water is also good for reducing symptoms like numbness in feet and a tendency to develop atherosclerosis.

A 2012 study published in the journal Food and Function studied the therapeutic effects of mature coconut water and found that it helped decrease blood glucose levels and oxidative stress.

 8. Slows Down Aging

Coconut water contains cytokinins that have anti-aging effects on cells and tissues. This reduces the risk of developing degenerative and age-related diseases.

Refreshing and clear green coconut water also nourishes and hydrates your skin to keep it soft and smooth. In addition to drinking coconut water, you can mix sufficient coconut water with 2 teaspoons of sandalwood powder to make a paste, apply it on your skin and rinse it off when it dries completely to maintain younger-looking skin.


Warnings:
Coconut water may not be suitable for those with nut allergies.
It may cause bloating and mild stomach upset in some people.
Do not drink coconut water for at least 2 weeks before a scheduled surgery as it may interfere with blood pressure control during and after surgery.
People with kidney dysfunction should consult their doctor before including coconut water in their health regimen.

Note! As with most nutritional choices, organic is always better, for starters. Once you’ve found an organic coconut water product, your next step is to look at the ingredients. If you only see “organic coconut water” — congratulations, you’ve found a winning product. Now, some brands may have one or two other ingredients listed, but these can be okay. You just want to avoid any type of “puree” — which is really just a code word for “we added a bunch of sugar.”

Another good litmus test is to see how expensive the product is. Now this won’t always work, but more often than not, the more expensive coconut water products are worth it — meaning, they are higher quality and don’t contain added sugar. This is also seen when it comes to buying organic vegetables or fruits — you may pay more, but the quality increase is almost always worth it.



Drink coconut water and live healthy.
 

Ett gott skratt förlänger livet!

När vi skrattar aktiveras hjärnan och våra två hjärnhalvor kan kommunicera på ett bättre sätt. Pulsen ökar från 70 till 120 slag per minut och sjunker sedan till ca 65 slag per minut. Blodtrycket minskar och antalet stresshormoner sjunker. Dessutom får bröstkorgen motion när du skrattar, de inre organen masseras, din lungkapacitet ökar genom att du pressar ut koldioxid och ny, syrerik luft kan fylla dina lungor.


Barn ler och skrattar i genomsnitt 400 gånger per dag, medan vuxna i genomsnitt bara ler och skrattar 15 gånger per dag. När du förstår hur stor betydelse skrattet har kan du tänka på att hitta situationer, som ger dig tillfällen att skratta. Skratta åt dig själv när något går på tok. Umgås med personer som får dig att skratta. Lägg roliga vitsar på minnet och dela med dig av dem. Lek och skoja med egna eller andras barn. Välj medvetet komedier när du skall se film. Skapa bra stämning hemma och på jobbet.

Visst blir man glad när man skrattar, men skratt betyder mycket mer än så. Ett skratt sätter igång förlopp i kroppen som hjälper dig att hålla dig frisk både fysiskt och psykiskt. Skratta mer och du får ett bättre immunförsvar, färre stresshormoner och du blir bättre på att hantera kriser. Människor som skrattar mycket blir utsatta får färre sjukdomar och löper 50 procents lägre risk att dö i förtid.


Personer med humor lever längre jämfört med de som saknar humor. Humor har liknats vid stötdämparna på en bil. Har du lätt för att skratta, klarar du gropigheterna på livets väg bättre. Humor gör dig också klokare, och det beror enligt forskarna på att människors hjärnor lättare lär sig och kommer ihåg saker – och därmed löser problem – när de har roligt!
När du skrattar utsöndras i hjärnan precis som efter motion. Det förklarar också varför människor som sällan skrattar löper större risk att bli deprimerade. Men skrattet måste komma från äkta glädje – skadeglädje fungerar inte!



　

Så påverkar skrattet:

 

• Du får större lungkapacitet tack vare det höga syreinnehållet i blodet och för att magmusklerna masserar lungorna när du skrattar.

 

• Ditt blodtryck och din vilopuls blir lägre när du utsöndrar färre stresshormoner, och det skonar ditt hjärta och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

 

• Du känner ett större välbeffinande, eftersom hjärnan frigör lusthormoner som gör att du mår bra.

 

• Du blir kreativare, eftersom hjärnan inspireras att tänka i nya banor.

 

• Du får bättre minne, lär dig lättare nya saker och löser problem lättare.

 

• Du löper mycket lägre risk att få depression och utveckla negativa tankar.

 

• Du spänner dig mindre i nacke och axlar, eftersom du blir mindre rädd och orolig.

 

• Du får större lungkapacitet tack vare det höga syreinnehållet i blodet och för att magmusklerna masserar lungorna när du skrattar.

 

• Du utsöndrar färre stresshormoner när din kropp utsätts för mycket stress.

 

• Du återhämtar dig också snabbare efter sjukdom.

 

• Du blir bättre på att behålla överblicken och tackla krissituationer.

 

• Du klarar smärta bättre, eftersom du utsöndrar mer endorfin – kroppens eget smärtlindande ämne.

 

• Din matsmältning fungerar bättre och är effektivare, eftersom mer blod strömmar till de inre organen.

 

• Du får tätare relationer med andra personer, eftersom ni har en starkare känsla av samhörighet.

 

• Antalet motmedel och andra ämnen som skyddar dig mot en rad sjukdomar ökar.

 



Här är en video som gör dig glad "Skrattövning"  Klicka på link: https://www.youtube.com/watch?v=u5MfO5_LMWs

Önskar dig en dag fylld med  skratt och wellnes! :) :)

Eat Colors for Your Health

Stresshantering

Lära dig mer om hur du fungerar vid stress och vad du kan göra åt det.



Hela tiden, varje ögonblick, tolkar vår hjärna vår omvärld som vi upplever via de sinnesintryck vi ständigt tar emot och utsätts för, och ställer en fråga: "Är jag trygg?"


Om hjärnan bedömer att du inte är trygg, sänder den ut en larmrespons till resten av kroppen och "kämpa och fly"-responsen sätts igång. Detta sker oberoende om det är en tiger som jagar dig, eller om du oroar dig över "en papperstiger". Det sker varje gång hjärnan tolkar situationen som "hotfull" .
De här är alla nödvändiga vid en attack av en tiger eller annan överhängande fara. Det viktiga är att alla systemen sen återgår till sitt ursprungliga, balanserade tillstånd och att din kropp återvänder till ett tillstånd av trygghet och kan hantera liknande situationer effektivare nästa gång.
Enligt många stressforskare är vår förmåga att återhämta oss tillräckligt effektiv. Stressen är orsaken till så många som 80% av alla sjukdomar och det är just det här, att återställa balansen som vi vill ge dig verktyg till.

Kroppen reagerar olika på stress beroende på om den är kortvarig eller långvarig:

  

 KORTVARIG STRESS:

• Effektivare vid arbete
• Minskad inflammationsrisk
• Minskad smärtkänslighet
• Ökad vakenhet
• Ökad tankeskärpa    
• Ökat mod    
• Ökad muskelstyrka    
• Ökad handlingskraft    
• Ökad fettförbränning    
• Ökad stresstålighet    
• Ökad kreativitet    
• Ökad inspiration    
• Ökad andning    
• Ökat blodtryck – tillfälligt    
• Ökad koncentration    
• Ökat fokus  

 

LÅNGVARIG STRESS:

 

•  Ineffektivare vid arbete
• Ökad inflammationsrisk
• Ökad smärtkänslighet
• Ökad trötthet, oro och ångest   
•  Sämre tankeskärpa, minne och koncentration   
•  Minskad sköldkörtelhormonaktivitet   
•  Minskad muskelstyrka och muskelmassa   
•  Försämrad handlingskraft och livslust   
•  Ökad fettinlagring och blodsockerstörningar   
•  Sämre stresstålighet   
•  Sämre inlärningsförmåga och minne   
•  Minskad sexlust   
•  Sköra slemhinnor   
•  Matsmältningsbesvär och sömnproblem   
•  Sämre immunförsvar   
•  Svettningar/vallningar   
•  För högt/lågt blodtryck, hjärtklappning 

Serotonin

Vid långvarig stress påverkas även hjärnans transmittorsubstanser, där bland annat serotoninet ingår och kan bli lågt. Detta kan förklara varför så många människor i dag äter antidepressiva medel (serotoninåterupptagningshämmande medel/SSRI) för att stävja symptom som sömnproblem, pms, depression, ångest och självmordstankar. På kort sikt kan det lindra, men roten till det onda behöver kartläggas och sedan tas omhand för att en varaktig läkning ska ske.


Återhämtning från stress

Kroppen är skapt för att kunna hantera akut stress och sedan återhämta sig igen och det finns mycket du kan göra för att hjälpa dina binjurar (och hela din kropp) om du misstänker att du har obalans. Troligen vet du redan flera saker du ”borde ha gjort” men kanske inte orkat genomföra. Den här situationen är inte alls ovanlig eftersom det faktiskt krävs energi, inspiration och handlingskraft för att lyckas genomföra förändringar – egenskaper man ofta har brist av när binjurarna är uttröttade.
Det kan även finnas stressorer i ditt liv som du inte känner till, som blodsockerobalans, insulinresistens, matintolerans, bakomliggande sköldkörtelproblematik (som kanske inte syns på doktorns prover) tungmetallbelastning, trauman m.m. som du kan få hjälp med att upptäcka och åtgärda.
 

 

 

 

 

Här är en enkel övning som du kan använda för att komma ner i varv och återhämta dig effektivare.

Den hjälper dig att dagligen hålla fokus på återhämtning.

Och som med allt nytt du tränar - övning ger färdighet.

 

1. Fokusera på området runt ditt hjärta. Med detta första steg får du tillbaka fokus på dig själv och ditt inre.

 

2. Andas in i 5 sekunder, och ut i 5 sekunder. Låt övningen pågå under minst 5 minuter och fortsätt att fokusera på ditt hjärta medan du andas på detta sätt.

 

3. Tänk på något eller någon som du känner tacksamhet för i ditt hjärta.

 

4. Kom ihåg att ha en upprest hållning under hela övningen, med ett leende på läpparna såväl som i hjärtat!

 

 

 

 

 

Lite tips…

- Prioritera vad som verkligen är viktigt i ditt liv
- Sätt tydliga men kärleksfulla gränser
- Rör på dig utomhus i dagsljus varje dag
- Prioritera sömn, njutning och vila
- Ät ren och livgivande mat och uteslut stimulantia
- Lyssna till klassisk musik och gör saker som gör dig glad
- Ta hand om såväl relationen till dig själv som till dina nära
- Lev i NUET!

 

 

 

 

 

Avslutar med en 5min Relaxing Music Therapy - Relaxing Piano Music video.
Klicka på länk: https://www.youtube.com/watch?v=UI_ZCh45vPI

Önskar dig en dag fylld med melzwellnesguide, att må bra och vara på topp!

 

Lär dig att kontrollera dina tankar och skapa mer glädje och positivitet i ditt liv.

Genomsnittsmänniskan tänker över 40 000 tankar per dag och studier visar att nästan 90 % är negativa tankar. Det kusliga är att negativa tankar faktiskt skadar vår hjärna. Hjärnforskare menar att optimister i genomsnitt lever åtta år längre än pessimister. Hur ska vi då gå tillväga för att kontrollera våra negativa tankar?



”Leta” efter det som skapar behagliga känslor
Av någon märklig anledning är det lättare för oss att vara observanta på det negativa, snarare än det positiva. Ett sätt att styra sina tankar mot situationer och händelser som ger oss positiva känslor är att verkligen leta efter händelser och situationer som gör oss riktigt glada. Varje kväll, kan du till exempel summera vad du uppskattade mest med dagen som gått.

För att underlätta summeringen kan du förbereda några enkla frågor som du känner extra starkt för som exempelvis:

• Vad var det vackraste jag såg eller upplevde idag?
• Vad var det roligaste som hände idag?
• Vilken var den bästa stunden som jag fick uppleva idag?



Vår hjärna är konstruerad på så vis att den har ytterst svårt för att tänka på två saker samtidigt och genom den här enkla metoden skapar du större utrymme för att fokusera på ljusglimtarna i ditt liv.



Ställ ”rätt” frågor till dig själv
Har du någon gång tänkt på att du kan skapa positiva känslor genom att ställa ”rätt” frågor till dig själv? Istället för att fråga dig själv: ”Vad gjorde jag dåligt på jobbet idag?” kan du fråga dig själv: ”Vad gjorde jag bra på jobbet idag?” Istället för att fundera på vad som känns dåligt med kroppen, kan vi fundera på vad som känns bra.



Konkurrera ut negativa tankar
När du ger din hjärna motsatt konkurrens är det omöjligt för hjärnan att använda muskelminnet till att utföra handlingar och tankar som den normalt sätt är van vid. Det innebär att du kan konkurrera ut dina negativa tankar. Testa att agera som, om du vore glad. Sträck på dig, le och tänk tankar som du normalt sett tänker när du är glad.

Skapa en förväntan
Att skapa en förhöjd effekt genom din förväntan, kan jämföras med placeboeffekten, vilken uppstår när vi känner smärtlindring av ett verkningslöst piller bara för att vi tror att pillret ska lindra smärtan.

När du till exempel är ute och reser har du ofta en förväntan av att berikas med nya upplevelser och intryck. Då skapas en nyfikenhet som gör dig mer uppmärksam på det som är vackert och intressant. När du är hemma i vardagen är det ofta svårare att känna samma njutning och intresset för nya upplevelser är inte alls lika stort. Det beror på att vi inte har samma förväntningar på att få uppleva livet lika njutningsfullt när vi är hemma i vår vardag. Det medför att vi många gånger inte ens märker allt som är vackert i vår vardagliga omgivning. Vi behöver skapa en förväntan av morgondagen, precis som vi gör när vi är ute och reser.



En metod för att skapa en förväntan av morgondagen är att du tänder ett litet ljus minuterna innan du ska sova. Du lägger dig till rätta i sängen och under en kort stund tänker du på det du uppskattar och ser framemot i livet. Förbjud tråkiga och ansträngande tankar och ägna den här stunden, helhjärtat åt sådant som värmer dig. Därefter kommer du somna med en behagligare känsla i kroppen och dessutom växer den här känslan sig allt starkare när du sover.



Skapa glädje i ditt hjärta – 2 enkla metoder

Förverkligandet av en dröm – upplevs ofta som både tillfredsställande och kraftskapande, samtidigt växer du som människa och nya möjligheter skapas. Känslan upplevs ofta så stor, att saker som normalt sätt är negativt bleknar i ljuset av drömmen.
Att skratta är en smått magisk metod för att byta ut negativa känslor mot de positiva. När du skrattar ger du ditt inre massage, dina inre organ får en skön stimulans och skrattet startar flera behagliga processer i kroppen. Bland annat frigörs endorfiner som är kroppens egna lyckohormon. Studier visar att barn i genomsnitt skrattar och ler över 300 gånger per dag, och vuxna knappt 15 gånger per dag.

Förstärk positiva känslor
Några av de vanligaste fällorna till negativa tankar är måndagar, regn, stress, otrevliga människor och trötthet. När du tänker ser din hjärna bilder. Fundera på vilka bilder du vill se: Att det är regnigt och tråkigt ute eller att det är extra härligt och mysigt inomhus när det regnar.



När vi tänker på det som vi för stunden är missnöjda med påminner vi oss själva om det som är dåligt och på så vis förstärker vi vårt missnöje. Vad vi istället behöver göra är det motsatta. Vi behöver förstärka det vi uppskattar. Träna på att göra det bästa av situationen som du har idag, istället för att fokusera uppmärksamheten på det som du saknar. Påminn ofta dig själv om vad du uppskattar i ditt liv och träna dig i att verkligen känna tacksamhet inför detta
Studier visar att lyckliga människor har ett beteende och en syn på livet som hela tiden belönar dem med en upplevelse som är positiv.

Läs mer om Mikael von Martén och hans bok på http://vinnandeforsaljning.com/

Mindfulness~ "Medveten närvaro i nuet"

Vad är mindfulness?

Mindfulness skapades på 1970-talet av professor Jon Kabat-Zinn.

Det är en form av meditation, som är så enkel att den kan faktiskt utföras av alla som kan andas. Meditationen bygger nämligen på andningen.

Mindfulness betyder "medveten närvaro i nuet". Det handlar om att observera sin kropp, sitt sinne och omgivningen – neutralt och utan förutfattade meningar och värderingar.

Att inte tänka på vad som komma skall och inte fundera inte över tidigare händelser.

Att vara här och nu, att vila i ögonblicket.

Meditationen kan med träning utövas varsomhelst och behöver bara ta några minuter.

Det gäller att du blir tillgänglig för dig själv – omgivningen är du ju redan (alltför) tillgänglig för. Lär dig vila i dig själv, i ditt eget centrum, ögonblick för ögonblick och låt dig flyta med i nuet utan att stänga av.

Vi är vanemänniskor. Ofta är vi omedvetna om vad vi håller på med. Vi går på autopilot.

Mindfulness lär oss "att vara" istället för "att göra"

Det låter oss ta ett steg tillbaka från våra automatiska handlingar och tankemönster. Vi ställer oss lite vid sidan om oss själva och ser på när tanke efter tanke passerar revy. Genom detta kan vi välja vilka tankar vi vill tänka på och vilka vi vill släppa taget om. På så sätt blir vi medvetna om vårt medvetande och kan nå våra invanda tankemönster och bryta dem. Du utövar mindfulness genom att ta kontakt med din andning.

Enligt en studie som forskare vid Harvard University gjort, lär vi ägna 47 procent av vår vakna tid till dagdrömmeri. Vi tänker på något annat än det vi har för händer just nu.

I grunden är dagdrömmeri en bieffekt av att vi människor har förmågan att föreställa oss alternativa lösningar på problem, något som lett till framstående uppfinningar. Dagdrömmeri kan vara trevligt, när du själv bestämmer när det skall ske, men om tankarna tar över blir du förvirrad och ofokuserad. Problemet är egentligen inte att vi dagdrömmer, låter tankarna vandra, utan att vi identifierar oss med våra tankar. Vi fastnar i vissa återkommande tankegångar och betraktar dessa som sanna.

Det kinesiska tecknet för mindfulness betyder

"Presence of Heart". Låt hjärtat vara med!

Forskning visar att mindfulness:

– förbättrar vår hjärnas förmåga att bearbeta information

– minskar hjärnrelaterade problem när vi åldras

– stärker immunförsvaret

– höjer livsglädjen

– minskar stress

Mindfulness används nu i olika sammanhang, i affärsvärlden, inom sjukvården, i fängelser, i skolor. En stor fördel är är att mindfunless kan utövas av vem som helst, var som helst, när som helst. Mindfulness kan användas av alla som vill förbättra sin livskvalitet och leva fullt ut

Mindfulness – en parado

Kanske tvivlar du på att mindfulness kan fungera i praktiken?

Med det aktiva liv som de flesta i vårt moderna samhälle lever idag, kan det faktiskt kännas avlägset att tänka oss att vi ska sätta oss ner helt passivt, utan att göra någonting.

Men mindfulness handlar inte om att vi skall sluta vara aktiva i sådant som vi upplever som meningsfullt i våra liv. Det handlar istället om att vi skall vara medvetna om de val vi gör. Det är alltså fråga om ett förhållningssätt till det du gör och det som sker. Att låta livet vara som det är. Du behöver inte göra något eller uppnå något för att finnas till i nuet. Det handlar inte om att prestera eller värdera. Det handlar om att du genom mindfulness kan känna medveten närvaro i nuet och få klarhet över vad som verkligen är betydelsefullt i ditt liv.

Att fundera över:

Var har du din uppmärksamhet t ex när du är ute och går?

Kanske är du i tanken redan hemma … eller någon annanstans?

Kanske är det bara din kropp som har varit ute på promenad och du själv har varit någon annanstans?

Var befinner du dig mentalt och emotionellt när du duschar, borstar tänderna, lagar mat, kör bil och utför andra dagliga rutiner?

Blir upplevelsen annorlunda om du är där.

Önskar dig en dag fylld av Kärlek!